Physio Fitness Mindset

Body Health Academy
Mobilität/Körperkontrolle

Hier findest du Übungen zur gezielten Mobilisation und Verbesserung der Beweglichkeit

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Module

3 Module

Lektionen

35 Lektionen

1. CARs

Erklärvideo - Was sind CARs?

Morgenroutine

08:58 Min

Segmentale Mobi HWS

01:27 Min

HWS Chin-In Rotation

01:21 Min

HWS CARs Betonung der Streckung

00:33 Min

HWS CARs Betonung der Beugung

00:25 Min

HWS Beugung & Streckung aus 4-Füßlerstand

01:30 Min

Segmentale Mobilisation Wirbelsäule

02:24 Min

Mobilisation einzelner Wirbelsäulensegmente

02:42 Min

CARs Wirbelsäule

00:56 Min

CARs WS aus Sitz

00:47 Min

CARs Wirlbelsäule aus RL

00:52 Min

CARs Lendenwirbelsäule

00:41 Min

CARs Brustwirbelsäule

00:56 Min

Schulterblatt CARs

02:16 Min

Schulterblatt Protraktion & Retraktion aus 4-Füßlerstand

00:58 Min

Schulterblatt CARs aus 4-Füßlerstand

01:16 Min

Schulter CARs

02:07 Min

CARs Hüftgelenk Seitlage

02:34 Min

CARs Hüfte SL Bein gestreckt

00:53 Min

CARs Hüftgelenk Stand

02:21 Min

CARs Kniegelenk

00:52 Min

CARs Sprunggelenk

00:32 Min

2. aktive Gelenkmobilisation

Erklärvideo - Wie funktioniert die Mobilisation in der Gelenkkapsel?

05:19 Min

Hüfte - Mobilisation Außenrotation

03:26 Min

Hüfte - Mobilisation Innenrotation

02:47 Min

Schulter - Mobilisation Innenrotation

01:56 Min

Kniegelenk - Mobilisation Außenrotation

04:09 Min

Kniegelenk - Mobilisation Innenrotation

04:07 Min

Sprunggelenk - Mobilisation Beugung

Halswirbelsäule - Mobilisation Seitneigung

04:15 Min

Halswirbelsäule - Mobilisation Rotation

03:26 Min

Halswirbelsäule - Mobilisation 3-dimensional

3. Kräftigung

Kräftigung einzelner Wirbelsäulensegmente

01:26 Min

Kräftigung Sprunggelenk Beugung